Mit über 45 Liegestützen ist eine reine Erhöhung der Anzahl kein sinnvoller nächster Schritt mehr. Spätestens jetzt ist es an der Zeit, die Art der Liegestütze zu wechseln. Versuche zum Beispiel die auf dieser Seite gezeigten Trainingspläne mit Diamant-Liegestützen oder explosiven Push-Ups, bei denen du dich vom Boden abstößt.